7 cuidados necessários no início da gestação

7 cuidados necessários no início da gestação

A gravidez é uma das fases mais importantes e especiais na vida de uma mulher. Portanto, o ideal é que comece o acompanhamento médico antes que ocorra a gravidez, para se preparar e fazer todos os exames necessários – como por exemplo: sorologias, hemograma, dosagens hormonais, urina, Papanicolaou, colposcopia, ultrassonografia –, e assim garantir que você e o seu bebê não corram nenhum risco.

Se você deseja ter um filho, é indicado redobrar a atenção, principalmente com a alimentação. Será necessário consumir ácido fólico – uma vitamina do complexo B presente em espinafre, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo –, já que a deficiência dessa vitamina pode causar a má-formação do tubo neural do bebê.

1. Pré-natal
É importante que faça um bom pré-natal para garantir uma gestação tranquila. A escolha do obstetra e do ginecologista deve ser levada em consideração, pois o bom relacionamento entre você e o médico será fundamental em todo os meses da gravidez.

2. Alimentação
Muitas mulheres se preocupam tanto com a alimentação nessa fase que param de comer certo tipo de alimento. “Faça uma dieta equilibrada e inclua verduras, legumes e frutas, carboidratos (de preferência integrais), proteína – que pode vir do peixe, da carne, do frango, dos ovos, de castanhas ou sementes –, e também leite e laticínios em geral” aconselha.

3. Faça atividade física regularmente
A atividade física na gestação melhora o humor com a liberação da serotonina. Se você já está acostumada a se exercitar, mantenha a caminhada leve, desde que se sinta confortável. A realização de exercícios físicos auxilia no controle do peso, reduz o risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial e de problemas com coluna.
Vale ressaltar que antes de fazer qualquer atividade, peça a orientação do seu médico.

4. Não se automedique
É importante não tomar nenhum tipo de remédio antes de consultar o seu especialista. Além disso, na primeira consulta durante o pré-natal informe ao médico quais são os medicamentos que você toma com frequência e pergunte se o remédio irá fazer mal a saúde do bebê.

5. Cuidado com o consumo de cafeína
A ingestão de café, chás e refrigerantes, devem ser reduzidos durante a gestação. O excesso pode contribuir para o baixo peso do bebê.

6. Pare de fumar e beber
Lembre-se que gestantes fumantes correm um risco maior de aborto espontâneo, de parto prematuro e de ter um natimorto. É aconselhável parar de fumar antes mesmo de engravidar. Mas, se não conseguir, tente reduzir o número de cigarros por dia.

7. Descanse
O cansaço e o sono também podem interferir de maneira negativa. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem, ajudam a reduzir o estresse e colaboram para que você durma melhor.

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